保健品不等于药品,不能乱吃。什么人适合吃什么保健品,不同季节吃哪些保健品,都是有讲究的。 一个人在三餐中吃不同种类的食物,摄取均衡的营养,是根本不需要吃保健品的。根据食物金字塔的指示来食用,我们应该吃能提供我们最多能量的谷类食物,如米饭、面包、面及薯类,然后是蔬菜及水果,接下来是牛奶、蛋白质及肉类,就不会出现营养不足的问题,更不需要保健品的辅助。但总有一些人迷信保健品,专家提示:保健品不等于药品,不能乱吃。而在服用保健品时,我们也必须清楚地知道:为什么要吃?吃的保健品是什么?什么时候吃? 一、要明确需要调补的部位。人体有五脏六腑,一般调补宜以五脏为主,主要应根据各脏器的生理功能进行调补。如肺脏就要选补气与补阴两类。补肺气可选用人参、黄芪等;补肺阴可选用沙参、天冬等。又如肾脏,主要选补肾阴、肾阳、肾精三类。补肾阴可选枸杞子、阿胶等;补肾阳可选用鹿茸、仙茅等;补肾精可选冬虫夏草、核桃肉等。 二、注意选择适宜调补的季节时间。中医有一句名言:“春夏养阳,秋冬养阴。”意思是说对于阳虚的人,在春夏阳气渐盛的季节,注意养阳和补阳,就更能达到调补阳气的目的。在调补时间上,对于大病之后或产后,宜提倡短时进补,进补量要稍重一些,如果大病或产后虚的程度较重,急需短期内恢复过来。俗话说“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年三伏虎”,这说明进补选好时间与季节是有一定道理的。 三、要根据性别、年龄及职业的不同选择调补。一般来说,妇女以血为本,调补以补血为主。可选用阿胶、桂圆肉、首乌等;男性则以肾气为主,可选用人参、灵芝、海狗肾等;儿童正处在生长发育阶段,“脾为后天之本”,因此,应重在健脾益肾,可选用燕窝、太子参、黄芪等;老年人以肾为本,重在补肾,可选用鹿茸、鳖甲等。 脑力劳动者心血易耗,调补宜养心益脑,可选用人参、桂圆肉、西洋参、山萸肉等;体力劳动者平时易耗气伤阴,宜气阴双补,可选用人参、黄芪、黄精、百合、枸杞子等。 需要注意的是,一些特定人群因为要承受较大的压力,或有一些生理上的不适,必须借助保健品来弥补不足。如少数孕妇可能因孕吐而没有胃口,必须依赖维生素及其他保健品,才能提供足够的营养给自己和胎儿。此外,一些特定的病患者也需要保健品的辅助,因为他们比正常人需要多一些特定营养,才能维持体内营养的均衡,以便尽快恢复健康。 , |